0415 Balke 15-minute run

Bronnen: 13, 14, 74, 75

Doel
Bepalen VO2max: Maximaal mogelijk afstand hardlopen in 15 minuten

Toepassing bij
Gezonde personen

Nodig
– Hardloop patcours (ronde) van bekende afstand
– Stopwatch
– Registratie formulier

Parcours
Hardloop parcours (ronde) van bekende afstand

Uitvoering

• Bepaal of er risico is voor de test persoon
• Leg de test uit
• Doe een warming up
• Ga 15 minuten zover mogelijk hardlopen, wandelen mag maar persoon mag gemotiveerd worden

Berekening VO2 max (2 methoden):

1. Berekening (vlgs Balke):    VO₂ = 6.5 + 12.5 x kilometers covered

2. Berekening (vlgs Horwill, 1994):     VO₂ = ((Total meter covered ÷ 15) – 133) × 0.172) + 33.3

Opmerking / toelichting
Let op: maximaal test

Norm / Beoordeling
Zie de normen VO2max, klik hier