Bronnen: 13, 19, 82, 83, 86, 87
Doel
Indruk krijgen van de lenigheid: Totaal van LWK, heup en Hamstrings.
Nodig
Sit and Reachbox
Uitvoering
- Persoon zit met gestrekte benen, met de (platte) voeten tegen de box.
- Geen schoenen aan
- Buig met gestrekt armen naar voren
- Probeer met twee handen, met de vingertoppen het schuifje op de box weg te duwen
- Niet schokkend bewegen
- 3x uitvoeren
Berekening
- Max uitslag telt
- Referentie: leeftijdsgenoten
Norm / Beoordeling
| 1601 Norm Sit and Reach test | ||
| Bron: Topendsports.com | ||
| man (cm) | Vrouw (cm) | |
| uitstekend | > +27 | > +30 |
| Zeer goed | +17 to +27 | +21 to +30 |
| Goed | +6 to +16 | +11 to +20 |
| Gemiddeld | 0 to +5 | +1 to +10 |
| Matig | -8 to -1 | -7 to 0 |
| Slecht | -20 to -9 | -15 to -8 |
| Zeer slecht | < -20 | < -15 |