Bronnen: 8, 13, 14, 81
Doel
Meten van rompkracht. (uithoudingsvermogen anaeroob)
Nodig
- Mat om op te liggen
- Stopwatch
Uitvoering
- Ruglig, handen in de nek, knieën opgetrokken met 90 graden gebogen, voeten plat .
- Voeten worden door een tweede persoon gefixeerd.
- Opkomen tot zit, de ellebogen raken de knieën aan.
Berekening
Aantal sit-ups in 30 seconden
Opmerking / toelichting
Score is alleen bekend voor jongere leeftijden
Bij de 1 minuut test zijn er normen voor man en vrouw.
| 0601 Sit-up 30 secondentest Norm | ||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend |
| tot 12 | < 19 | 19 – 21 | 22 – 24 | 25 – 25 | 26 – 28 | > 28 |
| 13 | < 20 | 20 – 22 | 23 – 25 | 26 – 27 | 28 – 30 | > 30 |
| 14 | < 22 | 22 – 24 | 25 – 26 | 27 – 29 | 30 – 31 | > 31 |
| 15 | < 23 | 23 – 25 | 26 – 28 | 29 – 30 | 31 – 32 | > 32 |
| 16 | < 24 | 24 – 26 | 27 – 28 | 29 – 31 | 32 – 33 | > 33 |