Bronnen: 8, 13, 14, 81
Doel
Meten van rompkracht. (uithoudingsvermogen anaeroob)
Nodig
Mat om op te liggen
Stopwatch
Uitvoering
- Ruglig, handen in de nek, knieën opgetrokken met 90 graden gebogen, voeten plat .
- Voeten worden door een tweede persoon gefixeerd.
- Opkomen tot zit, de ellebogen raken de knieën aan.
Berekening
Aantal sit-ups in 1 minuut
Norm / beoordeling
| 0602 Sit-up 1 minuut test | |||||||
| Man | |||||||
| Leeftijd | Zeer goed | Goed | Boven gemiddeld | Gemiddeld | Onder gemiddeld | Slecht | Zeer slecht |
| 18-25 | >49 | 44-49 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | 25-30 | <25 |
| 26-35 | >45 | 40-45 | 35-39 | 31-34 | 29-30 | 22-28 | <22 |
| 36-45 | >41 | 35-41 | 30-34 | 27-29 | 23-26 | 17-22 | <17 |
| 46-55 | >35 | 29-35 | 25-28 | 22-24 | 18-21 | 13-17 | <13 |
| 56-65 | >31 | 25-31 | 21-24 | 17-20 | 13-16 | 9-12 | <9 |
| 65> | >28 | 22-28 | 19-21 | 15-18 | 11-14 | 7-10 | <7 |
| Vrouw | |||||||
| Leeftijd | Zeer goed | Goed | Boven gemiddeld | Gemiddeld | Onder gemiddeld | Slecht | Zeer slecht |
| 18-25 | >43 | 37-43 | 33-36 | 29-32 | 25-28 | 18-24 | <18 |
| 26-35 | >39 | 33-39 | 29-32 | 25-28 | 21-24 | 13-20 | <13 |
| 36-45 | >33 | 27-33 | 23-26 | 19-22 | 15-18 | 7-14 | <7 |
| 46-55 | >27 | 22-27 | 18-21 | 14-17 | 10-13 | 5-9 | <5 |
| 56-65 | >24 | 18-24 | 13-17 | 10-12 | 7-9 | 3-6 | <3 |
| 65> | >23 | 17-23 | 14-16 | 11-13 | 5-10 | 2-4 | <2 |